Présence

Séances hebdomadaire pendant 8 semaines de réduction du stress

LA MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE EST BIEN PLUS QU’UNE MODE

ELLE EST UN MODE DE VIE QUI PEUT INFLUENCER

L’ÉVOLUTION DE NOTRE VIE

Qu'est ce que le programme MBSR ( Mind Based Stress Reduction)

Adaptée aux conditions de notre époque, ce programme de réduction du stress par la pleine conscience offre une solution pragmatique à l’agitation et au mal-être. Les techniques ancestrales de la méditation sont adaptées à notre monde occidental et moderne et de manière totalement laïque.

Au-delà des domaines d’application précis comme l’anxiété, le stress, les ruminations et difficultés à gérer ses émotions, douleurs chronique ou prévention de la rechute dépressive ou encore troubles du sommeil, la détresse face à une maladie chronique (acouphènes, psoriasis, cancer) ,

la pleine conscience s’adresse à toutes les personnes désireuses de prendre davantage soin d’elles -mêmes , de retrouver une stabilité de vie ou émotionnelle.

La pratique de la pleine conscience nous invite à remettre nos émotions en perspective, à accueillir la colère ou la tristesse sans les nier , de retrouver une maitrise de notre vie et d’apprendre par la pratique de la pleine conscience à reprendre les commandes de notre vie .

L’instructeure Catherine Gillet, est formé par l’université de Brown, en supervision et formation continue, elle est qualifié pour mener ce cycle et accompagner les participants à prendre conscience de leurs automatismes.

Ce groupe n’est pas une thérapie, c’est pourquoi avant toute inscription au programme, une séance d’information est prévue ou un entretien individuel car il y a des contres indications à suivre ce programme: Troubles bipolaires non stabilisés, dépression en phase aiguë, dissociation.

Nous donnons des séances d’information et de pratique de la méditation en pleine conscience (mindfulness) afin de vous rencontrer, de vous partager ce qu’est-ce la pleine conscience, et ce qu’elle n’est pas. Vous informer des recherches en neurosciences à ce sujet, connaître les origines et l’efficacité du programme MBSR sur les douleurs chroniques, le stress, la prévention au burn-out, la force de l’intériorité pour vivre sa vie intensément.

Ces séances d’information et d’initiation sont gratuites , c’est une occasion de rencontrer l’instructeure Catherine Gillet, lui poser des questions et décider ensemble si ce programme est adapté pour vous.

Pour vous y inscrire, veuillez remplir le formulaire ci-dessous en précisant “séance d’information” et la date de votre participation.

Programme de Pleine Conscience Relationnelle

Apporter de la conscience directement dans les moments de relation.

Maintenir la pleine conscience au delà de notre coussin et de notre pratique solitaire dans la vie , en contact avec les autres est un vrai défi.

Les relations humaines sont un des meilleurs espaces pour cultiver la Pleine Conscience. Depuis la naissance, nous avons été conçus pour nous accorder aux autres. L’absence de cet ajustement est une source de stress significative. Avec le soutien de la conscience de chacun et l’intention bienveillante de porter attention, l’acte de communiquer devient une opportunité pour éveiller nos capacités innées d’amour, de joie et de sagesse.

Quel meilleur endroit pour apprendre à sortir du pilote automatique, remarquer les tensions et apprendre à se détendre, à accepter avec douceur l’expérience du moment présent pour communiquer avec authenticité et écouter en profondeur pour interrompre les schémas habituels d’identité.

Le programme de Pleine Conscience Interpersonnelle ( IMP) est un entrainement systématique invitant à explorer la souffrance interpersonnelle et toucher le potentiel de liberté dans le contexte d’une pratique de méditation relationnelle.

Il se déroule sur 8 semaines incluant une journée de pratique et une séance d’orientation – 8 séances hebddomadaires de 2h 30 à 3h et une journée de pratique de 7h.