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Catherine Gillet

Intructeure de Mindfulness

La méditation en pleine conscience est bien plus qu’une mode elle est un mode de vie qui peut influencer l’évolution de notre vie

Qui suis-je
PROGRAMME MBSR

Soutien à la pratique

Il faut envisager la méditation comme une gymnastique quotidienne de notre esprit. Bien qu’accessible à toustes, ce n’est qu’en pratiquant régulièrement que nous en ressentirons les répercussions positives. Et pour vous encourager dans cette démarche je propose tous les jours des méditations en ligne, des soirées, des journées en ligne et en présentiel à Nyon.

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Les Ressources Offertes

Méditations, Mouvements, Body Scan…

Profitez de ces ressources qui vous sont offertes pour travailler sur vous même en pratiquant les Méditations et le Yoga Pleine Conscience et profitez des avantages que vous apportent ces techniques

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Science et Méditation

La méditation en pleine conscience est bien plus qu’une mode elle est un mode de vie qui peut influencer l’évolution de notre vie

Découvrez comment elle agit sur votre corps avec différents articles s’appuyant sur des arguements scientifiques.

En savoir plus

Le Programme MBSR

Réduction du stess basée sur
la pleine conscience

Voilà plus de 40 ans, la pratique ancestrale de la méditation rencontrait les neurosciences. Loin de rester uniquement dans le champs d’études scientifiques, de milliers de personnes de par le monde ont pu expérimenter les bienfaits du programme MBSR.

infos et inscription

Durée et séances

Ce programme se déroule sur 8 semaines, avec un même groupe. Il s’articule sur 9 séances, dont 8 hebdomadaires plus une séance d’information. Ces séances durent 2 heures 30, sauf la première et la dernière séance qui sont de 3 heures.

Les bienfaits

C'est un apprentissage précieux et véritable pour traverser la tourmente de la condition humaine, un véritable travail sur l'esprit et comment il nous stresse et nous fait souffrir.

Pleine conscience

Elle se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

Un programme actif

Ce programme MBSR demande un engagement entre les séances de la part du participant qui met en place une pratique régulière de méditation de pleine conscience.

Méditations de soutien en ligne

du lundi au vendredi de 7h à 7h 30 méditation pour les personnes ayant déjà médité sur inscription

La méditation quotidienne favorise l’attention, la mémoire et limiterait les effets de l’âge sur le cerveau. Elle entraine à accueillir les pensées qui apparaissent, à les laisser passer ou défiler sans y prêter attention ni porter de jugement. Se libérer des pensées envahissantes, de surcroît négatives, diminue au fil du temps notre réactivité à leur survenue. Pour cela, la régularité de la pratique ressort comme un facteur-clé. Des chercheurs de Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau et permet :

  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Régulation de l’humeur et lutte contre la dépression
  • Amélioration et préservation des capacités cognitives
  • Amélioration de l’estime de soi
  • Favorise la compassion envers soi-même et envers les autres
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Catherine Gillet Instructeure de pleine conscience- Mindfulness pour adultes , enfants et adolescents
Catherine Gillet Instructeure de pleine conscience- Mindfulness pour adultes , enfants et adolescents
5.0
Basé sur 11 avis
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Corinne OlivetCorinne Olivet
19:05 20 Dec 23
Ces 8 semaines de MBSR furent bien plus qu’une expérience… elles furent une exploration en profondeur qui m’a permis d’avoir un regard plus ancré et apaisé sur mon quotidien. Catherine a magnifiquement guidé le groupe, avec bienveillance et sensibilité. Toute crainte que j’aurais pu avoir avant de partir en exploration s’est évanouie dès la toute première séance :-)Je rentre á la maison avec un bagage pour la vie, Un immense merci Catherine!
Maud RavayMaud Ravay
06:36 20 Dec 23
J'ai plongé dans les eaux douces de la bienveillance et fais des rencontres exceptionnelles. Jamais ne n'ai ressenti de contrainte, d'obligation ni de lassitude mais de la curiosité qui mène à la découverte d'une partie de moi, oubliée, négligée et de forces cachées qui me font reprendre espoir en ce monde qui, à mes yeux, en a terriblement besoin.Merci Catherine pour ton indéfectible accompagnement!
Chiara ChillàChiara Chillà
08:23 16 Jan 23
Catherine est une personne très bienveillante et à l’écoute. Cela permet de se sentir à l’aise dans la découverte de cette discipline. Le fait de méditer en groupe permet aussi de se motiver au fait de travailler aussi à la maison. Je ne peux que raccommoder ces cours à tout le monde!
Jurg HablutzelJurg Hablutzel
12:59 15 Jan 23
Durant l’automne 2022, j’ai eu la chance de découvrir les bienfaits de la pleine conscience sous la guidance bienveillante et experte de Catherine Gillet.J’ai été particulièrement touché et inspiré par la personnalité chaleureuse et généreuse de Catherine. Bien qu’elle soit au bénéfice d’une longue pratique et d’une grande expérience, elle ne joue pas les gourous. Très humblement elle nous a dit « je suis en chemin avec vous, j’apprends avec vous ». Elle n’est pas une marchande d’illusions et nous a aussi bien fait comprendre qu’il n’y a pas de solutions miracles. D’une voix douce et bienveillante, mais ferme et assurée, elle nous a souvent répété « si vous voulez arriver à des résultats, vous devez travailler, avoir de la discipline ». Elle a aussi établi des règles précises sur le fonctionnement du groupe dont le respect nous permis de profiter pleinement des bienfaits du voyage à la découverte de nous-mêmes.Une grande force de cette formation est la puissance du groupe. En 8 séances de 2h30 et une journée complète, des liens très forts se sont créés entre nous. La méditation est à la fois belle et difficile, on est toutes et tous égaux face au grand mystère de la vie. Égaux également face à nos émotions et aux difficultés que nous avons de les gérer. En parler ouvertement, sans fioritures, sans craintes d’être jugé, sans chercher à être quelqu’un d’autre que simplement soi-même, a été extrêmement libérateur pour moi. Méditer chez soi c’est bien, mais méditer en groupe c’est mieux.Je ne veux pas faire un catalogue détaillé de toutes les techniques que nous avons découvertes et pratiquées. J’ai particulièrement apprécié le scan corporel, la marche consciente, l’écoute attentive ou dialogue conscient et bien d’autres choses que vous découvrirez lors de votre initiation.La pratique de la pleine conscience :• Améliore mon rapport aux autres• Améliore mon rapport à moi-même• Me donne plus de joie dans les émotions positives• Me permet de relativiser mes émotions négativesMais, comme le dit si justement Catherine, il faut travailler au quotidien pour rester vigilant face aux démons des habitudes, des modes de pensée automatiques et de la somnolence émotionnelle.
Véronique GirardVéronique Girard
22:17 12 Jan 23
J'ai participé aux 8 semaines du programme MBSR, ayant décidé de découvrir de manière approfondie la pleine conscience et la méditation. Les cours et accompagnements proposés par Catherine furent une belle découverte et j'y en ai retenu une expérience très positive et instructive. Le groupe avec lequel j'ai partagé cette expérience était riche de belles personnes, d'échanges de qualité avec une bienveillance de la part de Catherine et des autres qui ont vraiment contribué au bénéfice de cette expérience. Durant ce cycle d'apprentissage de la méditation et de la pleine conscience, j'y ai appris à reconnaître certains de mes schémas et ai pu les apprivoisés a travers différentes techniques.Je remercie beaucoup Catherine pour sa motivation, son professionnalisme et pour tous ces partages et enseignements.Je recommande ce programme pour toutes personnes ayant le besoin de se reconnecter a son corps physique et d'embrasser le moment présent.
Nathalie DesjacquesNathalie Desjacques
16:34 11 Nov 22
Le cycle MBSR proposé par Catherine avec beaucoup d’engagement et du cœur m‘a énormément plu. Il m‘a permis d’explorer des pistes pour mieux me connaître et prendre soin de moi, travailler avec mon esprit et me détendre avec ce qui est là. Un grand merci encore à Catherine!
COLLIN AmandineCOLLIN Amandine
10:52 11 Nov 22
J’ai suivi le cycle MBSR avec Catherine et je ne peux que le recommander.J’ai appris beaucoup sur moi même, mes schémas, les mécanismes du stress et comment le reconnaître dans mon corps. Le dialogue conscient a été pour moi également une révélation.Catherine tient un espace où il est possible de s’exprimer avec confiance, vulnérabilité et bienveillance au sein du groupe.Merci Catherine.
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