Catherine Gillet
Intructeure de Mindfulness
La méditation en pleine conscience est bien plus qu’une mode elle est un mode de vie qui peut influencer l’évolution de notre vie
Soutien à la pratique
Il faut envisager la méditation comme une gymnastique quotidienne de notre esprit. Bien qu’accessible à toustes, ce n’est qu’en pratiquant régulièrement que nous en ressentirons les répercussions positives. Et pour vous encourager dans cette démarche je propose tous les jours des méditations en ligne, des soirées, des journées en ligne et en présentiel à Nyon.
Les Ressources Offertes
Méditations, Mouvements, Body Scan…
Profitez de ces ressources qui vous sont offertes pour travailler sur vous même en pratiquant les Méditations et le Yoga Pleine Conscience et profitez des avantages que vous apportent ces techniques
Science et Méditation
La méditation en pleine conscience est bien plus qu’une mode elle est un mode de vie qui peut influencer l’évolution de notre vie
Découvrez comment elle agit sur votre corps avec différents articles s’appuyant sur des arguements scientifiques.
Le Programme MBSR
Réduction du stess basée sur
la pleine conscience
Voilà plus de 40 ans, la pratique ancestrale de la méditation rencontrait les neurosciences. Loin de rester uniquement dans le champs d’études scientifiques, de milliers de personnes de par le monde ont pu expérimenter les bienfaits du programme MBSR.
Durée et séances
Ce programme se déroule sur 8 semaines, avec un même groupe. Il s’articule sur 9 séances, dont 8 hebdomadaires plus une séance d’information. Ces séances durent 2 heures 30, sauf la première et la dernière séance qui sont de 3 heures.
Les bienfaits
C'est un apprentissage précieux et véritable pour traverser la tourmente de la condition humaine, un véritable travail sur l'esprit et comment il nous stresse et nous fait souffrir.
Pleine conscience
Elle se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
Un programme actif
Ce programme MBSR demande un engagement entre les séances de la part du participant qui met en place une pratique régulière de méditation de pleine conscience.
Méditations de soutien en ligne
du lundi au vendredi de 7h à 7h 30 méditation pour les personnes ayant déjà médité sur inscription
La méditation quotidienne favorise l’attention, la mémoire et limiterait les effets de l’âge sur le cerveau. Elle entraine à accueillir les pensées qui apparaissent, à les laisser passer ou défiler sans y prêter attention ni porter de jugement. Se libérer des pensées envahissantes, de surcroît négatives, diminue au fil du temps notre réactivité à leur survenue. Pour cela, la régularité de la pratique ressort comme un facteur-clé. Des chercheurs de Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau et permet :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Régulation de l’humeur et lutte contre la dépression
- Amélioration et préservation des capacités cognitives
- Amélioration de l’estime de soi
- Favorise la compassion envers soi-même et envers les autres
Je rentre á la maison avec un bagage pour la vie, Un immense merci Catherine!
Merci Catherine pour ton indéfectible accompagnement!
J’ai été particulièrement touché et inspiré par la personnalité chaleureuse et généreuse de Catherine. Bien qu’elle soit au bénéfice d’une longue pratique et d’une grande expérience, elle ne joue pas les gourous. Très humblement elle nous a dit « je suis en chemin avec vous, j’apprends avec vous ». Elle n’est pas une marchande d’illusions et nous a aussi bien fait comprendre qu’il n’y a pas de solutions miracles. D’une voix douce et bienveillante, mais ferme et assurée, elle nous a souvent répété « si vous voulez arriver à des résultats, vous devez travailler, avoir de la discipline ». Elle a aussi établi des règles précises sur le fonctionnement du groupe dont le respect nous permis de profiter pleinement des bienfaits du voyage à la découverte de nous-mêmes.
Une grande force de cette formation est la puissance du groupe. En 8 séances de 2h30 et une journée complète, des liens très forts se sont créés entre nous. La méditation est à la fois belle et difficile, on est toutes et tous égaux face au grand mystère de la vie. Égaux également face à nos émotions et aux difficultés que nous avons de les gérer. En parler ouvertement, sans fioritures, sans craintes d’être jugé, sans chercher à être quelqu’un d’autre que simplement soi-même, a été extrêmement libérateur pour moi. Méditer chez soi c’est bien, mais méditer en groupe c’est mieux.
Je ne veux pas faire un catalogue détaillé de toutes les techniques que nous avons découvertes et pratiquées. J’ai particulièrement apprécié le scan corporel, la marche consciente, l’écoute attentive ou dialogue conscient et bien d’autres choses que vous découvrirez lors de votre initiation.
La pratique de la pleine conscience :
• Améliore mon rapport aux autres
• Améliore mon rapport à moi-même
• Me donne plus de joie dans les émotions positives
• Me permet de relativiser mes émotions négatives
Mais, comme le dit si justement Catherine, il faut travailler au quotidien pour rester vigilant face aux démons des habitudes, des modes de pensée automatiques et de la somnolence émotionnelle.
Je remercie beaucoup Catherine pour sa motivation, son professionnalisme et pour tous ces partages et enseignements.
Je recommande ce programme pour toutes personnes ayant le besoin de se reconnecter a son corps physique et d'embrasser le moment présent.
J’ai appris beaucoup sur moi même, mes schémas, les mécanismes du stress et comment le reconnaître dans mon corps. Le dialogue conscient a été pour moi également une révélation.
Catherine tient un espace où il est possible de s’exprimer avec confiance, vulnérabilité et bienveillance au sein du groupe.
Merci Catherine.
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